Vse pogosteje lahko zasledimo, da je tesnoba zelo pogost pojav današnjega časa. Mnogi ocenjujejo, da je po pogostosti pojavljanja za petami depresiji. S tesnobo se lahko na določeni točki življenja sreča vsak izmed nas ali pa kdo od naših bližnjih. Zato je pomembno, da pojav poznamo in da ga znamo prepoznati.

KAJ JE TESNOBA?

Tesnoba je biološki odziv telesa v situacijah, ki jih naše telo in naš um zazna kot nevarne. Tesnoba je v resnici zelo pogost občutek v telesu. Lahko se pojavi pred pisanjem testa, pred pomembnim intervjujem, pred javnim nastopom, pred pomembnim sestankom s šefom … Gre torej za odziv, ki nam pove, da smo se znašli v okoliščinah, ki jih dojemamo kot nevarne.

Včasih je občutek tesnobe ljudem lahko rešil življenje pred nevarnim plenilcem. Dandanes sicer naše okolje ni več toliko fizično nevarno. Obstajajo pa druge vrste nevarnosti, ki so bolj psihološke narave (šola, študij, služba, sestanki …). Telo tako fizične kot pishološke nevarnosti dojema enako ogrožujoče. Zato se vedno odzove kot opozorilni signal, da nekaj ni v redu.

KAJ JE TOREJ GLAVNA NALOGE TESNOBE? KAKO NAM LAHKO POMAGA?

Glavna naloga tesnobe je priprava našega telesa na odziv ob situacijah, ki jih ta zazna kot nevarne in ogrožujoče (podobno funkcijo ima tudi stresni odziv). Gre za pomemben telesni odziv, ki našemu organizmu sporoči, da se mora ta boriti za svoje dobro počutje ali pa celo za svoje preživetje. Tesnoba nam torej pomaga ohranjati naše telesno in duševno zdravje.

V zmernih odzivih našega telesa je tako tesnoba zelo pomembno sporočilo, ki nas obvesti, da nam preti nevarnost. Lahko pa se zgodi, da so tesnobni odzivi tako pogosti in tako intenzivni, da posamezniku onemogočajo uspešno soočanje s stresnimi situacijami. To pa negativno vpliva na kakovost celotnega posameznikovega življenja. Posameznik je tako močno preobremenjen s samo tesnobo, namesto da bi imel možnost reševanja ogrožujočih situacij. V takih primerih je dobro poiskati profesionalno pomoč, kjer nam strokovnjak s svojim strokovnim znanjem lahko pomaga prebroditi naše težave.

ALI OBSTAJA SAMO ENA VRSTA TESNOBE?

Ne. Tesnoba je fiziološki odziv, ki se lahko pojavlja kot blaga oblika, lahko pa se razvije tudi v generalizirano anksiozno motnjo (kjer je posameznik večino svojega časa zaskrbljen in pod hudim pritiskom). Pomembno se je torej zavedati, da ni vsaka izkušnja tesnobe enaka. Nekateri posamezniki se s tesnobo srečujejo samo v okoliščinah, ki bi jih tudi večina drugih ljudi razumela kot ogrožujoče. Določeni posamezniki pa se lahko soočajo z obliko tesnobe, ki močno vpliva na njihovo vsakodnevno življenje in na njihovo duševno zdravje (več o tem, kaj sploh je duševno zdravje, si lahko preberete tukaj).

Poleg generalizirane anksiozne motnje poznamo še druge vrste tesnobnih odzivov. Na primer socialno tesnobo (ki se pojavi predvsem v javnosti, v gneči ljudi, ob spoznavanju novih ljudi …), panične napade, specifične strahove (fobije) … Tesnoba torej ni enoznačen pojem, obstaja več vrst tesnobe, poleg tega pa se od posameznika do posameznika lahko zelo razlikuje.

KAKŠNI SO ZNAKI TESNOBE?

Tesnoba se lahko kaže na zelo različne načine in preko zelo različnik kazateljev, od fizioloških do psiholoških. Nekaj najpogostejših znakov tesnobe pa navajamo spodaj:

• Pretirane skrbi in strah pred določenimi stvarmi, situacijami, ljudmi, izkušnjami …, ki lahko posamezniku v najintenzivnejših primerih popolnoma onemogoči soočanje s temi situacijami.
• Utrujenost in zaradi tega močna razdražljivost. Posameznik se počuti napetega, vzkipljivega, lahko se zelo hitro razjezi.
• Pomanjkanje energije za sicer običajne dnevne obveznosti.
• Kljub utrujenosti se pojavljajo težave s spanjem. Posameznik težko zaspi, spi premalo ali pa slabo in se veliko zbuja.
• Težave s pozornostjo. Posameznik težko vzdržuje svojo pozornost pri opravljanju nalog, s katerimi sicer nima težav.
• Napetost v mišicah in bolečine v telesu, najpogosteje v vratu, ramenih in hrbtu.
• Lahko se pojavijo tudi težave s prebavo, na primer bolečine v trebuhu in želodcu, vrtoglavica, driska …
• Panični napadi oziroma kratka obdobja hude neprijetnosti, strahu in napetosti, ki jih spremljajo hitro bitje/razbijanje srca, potenje, tresenje, oteženo dihanje …

Še več o znakih tesnobe si lahko preberete tukaj.

NE OKLERVAJTE PREVEČ – POIŠČITE POMOČ

Kot omenjeno se lahko tesnoba pojavlja v hudi obliki, ki nam onemogoča kakovostno vsakodnevno življenje in nas lahko zato prikrajša za mnoge življenjske izkušnje. V kolikor se srečujete s tako obliko tesnobe, je pomembno, da sebi poiščete pomoč. Strokovnjaki s tega področja vam bodo znali dobro pomagati in z njihovo pomočjo se boste lahko postopoma naučili obvladati sicer zelo zahtevne situacije.