Travma je izkušnja, ki nas lahko močno pretrese in ima lahko dolgotrajne učinke in posledice na naše življenje. Do travme lahko pride zaradi različnih dogodkov, kot so nesreče, naravne katastrofe, nasilje, spolna zloraba ali celo izguba ljubljene osebe.

Ker nas lahko travmatičen dogodek doleti kadarkoli v našem življenju, je dobro, da imamo o taki situaciji vsaj osnovno znanje. Samo informacije o travmi nam bodo namreč omogočile pravilno in pravočasno ukrepanje. Z ukrepanjem pa bomo lahko poskrbeli za svoje zdravje in za dobrobit svojih bližnjih.

KAJ JE TRAVMA?

Travma je torej telesni in psihološki odziv našega organizma, ko se ta sooči z zelo obremenjujočim dogodkom. To je lahko fizično nasilje, psihično nasilje, spolna zloraba, vojna, napad, avtomobilska nesreča, izkušnje težkega otroštva, naravne katastrofe in še in še. Ko se človek sooči s travmatičnim dogodkom, se ob tem pojavijo občutek nemoči, občutek izgube nadzora nad svojim življenjem in občutek groze.

Travmatični dogodki prav tako povzročijo različne reakcije, kot so: tesnoba, depresija, nočne more, vsiljeni spomini, povečana občutljivost na stres … Naše fizično in psihološko telo si torej zapomni, da se nam je travma zgodila, zato lahko začne zaradi težke izkušnje te posledice kazati na zelo različne načine.

KAKO POGOSTE SO TRAVMATSKE IZKUŠNJE?

Travma je pogosta izkušnja, ki lahko doleti ljudi po vsem svetu. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) se približno ena tretjina vseh ljudi v svojem življenju sooči s travmo. Ženske so bolj nagnjene k travmatičnim izkušnjam kot moški, še posebej v primeru spolnega nasilja. Vendar pa lahko travma prizadene kogarkoli, ne glede na starost, spol ali katero koli drugo značilnost.

Ljudje torej nikdar ne moremo reči, da smo pred travmo in travmatskimi izkušnjami varni. Verjetno vsi vemo, da je življenje zelo nepredvidljivo in da lahko ves čas pričakujemo nepričakovano. Pomembno pa je, da imamo znanje o tem, kaj se z nami in z našim zdravjem dogaja. Samo tako lahko najbolje poskrbimo zase in za svojo dobrobit.

KAKO LAHKO TRAVMA SPREMENI NAŠE ŽIVLJENJE?

Učinki travme na posameznikovo življenje so ne samo zelo raznoliki, ampak so lahko tudi zelo dolgotrajni. Travma namreč lahko vpliva na različna področja našega življenja. Travmatične izkušnje lahko povzročijo različne težave, kot so:

• Psihološke spremembe: tesnoba, depresija, povečana občutljivost na stres, posttravmatski stresni sindrom (PTSD), vsiljeni spomini, nočne more, izogibanje določenim situacijam in ljudem …
• Telesne spremembe: glavoboli, bolečine v mišicah in sklepih, utrujenost, nespečnost, motnje hranjenja …
• Socialne spremembe: izolacija, pomanjkanje zaupanja v druge ljudi, težave pri vzpostavljanju odnosov, težave pri delu ali šolanju …

Travmatske izkušnje lahko naše vsakodnevno življenje močno spremenijo. Ljudje se lahko naenkrat soočamo s težavami, ki jih doslej sploh nismo poznali. To seveda lahko vpliva na naš občutek pomanjkanja nadzora nad našim življenjem, to pa posledično vodi v stresne odzive in še dodatne težave.

KAKO TOREJ LAHKO ZDRAVIMO NASTALO TRAVMO?

Travma je izkušnja, ki jo je treba obravnavati, saj lahko v nasprotnem primeru povzroči in vzdržuje resne težave v življenju posameznika.

Pri delu s travmo obstajajo različne metode dela, ki lahko po eni strani pripomorejo k lajšanju simptomov, po drugi strani pa tako tudi spodbujajo proces okrevanja.

1. Terapije: obstaja kar nekaj vrst terapij, ki se jih lahko poslužujemo pri delu z nastalo travmo. Ena izmed teh je kognitivno-vedenjska terapija (KVT), ki se osredotoča na spremembe naših miselnih vzorcev in vedenjskih navad. Pogosto se uporablja tudi terapija z umetnostjo in gibanjem, ki je prav tako učinkovita pri delu s travmatičnimi izkušnjami.
2. Zdravila: v nekaterih primerih lahko strokovnjaki posameznikom svetujejo tudi uporabo zdravil, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov, kot sta tesnoba in depresija.
3. Samopomoč: posameznik lahko tudi sam poskrbi za lajšanje posledic travmatskih izkušenj. Poslužuje se lahko samopomočnih skupin (skupine ljudi, ki so doživeli podobne travmatične izkušnje), zdravega načina življenja, dovolj dolgega spanca, vadbe, zdrave prehrane …
4. Podpora družine in prijateljev: pri delu s travmo je nujno potrebna tudi podpora bližnjih. Ljudje, ki jim zaupamo, nam lahko v procesu okrevanja nudijo pomembno oporo v težkih trenutkih ter nas tako spodbujajo k okrevanju.

Pri tem je nujno pomembno razumevanje, da so pri delu s travmatičnimi izkušnjami načini zdravljenja pogosto kombinirani. Ljudje se ne poslužujejo samo terapije, samo jedo zdravila ali pa so deležni samo podpore svojih bližnjih. Pogosto so lahko rezultati najuspešnejši, kadar oseba k zdravljenju travme pristopa po različnih poteh.

Poleg tega se ljudje med sabo zelo razlikujemo. Če nekaj pomaga meni, ne bo nujno učinkovito tudi v vašem primeru. Zato je nujno, da vsak posameznik opazuje in raziskuje samega sebe. Tako lahko postopoma ugotovi, kaj njemu najbolj ustreza in kaj zanj zares deluje. Samo tako bo lahko vsak najbolje pomagal sebi, tudi ko pride do travmatične izkušnje.

POMEMBNO PA JE TUDI SPREJEMANJE NAŠE IZKUŠNJE

Ko se posameznik odloči za delo s travmatično izkušnjo, je poleg samega zdravljenja pomembno tudi sprejemanje samega sebe, svoje individualne izkušnje in okolice. Sprejetje izkušnje namreč odpre možnosti za delo s to izkušnjo ter tako pomaga pri procesu okrevanja.

…

Travma je, kot že omenjeno, pogost pojav naše družbe. Marsikdo se bori z njo, pa tega okolica ne prepozna, ker je to za mnogo ljudi še vedno težka tema. Travma ne sme ostati tabu. Pomembno je govoriti o njej in se zavedati, da lahko doleti vsakega izmed nas, da pa lahko prav vsak od nas z njo dela in jo tudi premaga.

Če imate občutek, da ste doživeli travmatično izkušnjo ali se soočate s simptomi travme, se obrnite na strokovnjaka, ki vam lahko pri procesu zdravljenja pomaga. S pomočjo zdravljenja se lahko vsak izmed nas nauči, kako se soočiti s svojimi težkimi izkušnjami in kako uspešno nadaljevati s svojim življenjem.

Več o travmi si lahko preberete tudi tukaj.