“Kako premagati depresijo?” je vprašanje, ki si ga zastavlja ogromno ljudi po vsem svetu. Depresija je tema, ki se dotika mnogih izmed nas, in dobra novica je, da jo širša publika vse bolj prepoznava in se z njo ukvarja. Zato se vedno več pogovarjamo tudi o tem, kako z depresijo ravnati ter kako jo pri posamezniku obravnavati.

Seveda se mnogi posamezniki, ki se soočajo z depresijo, še vedno ne zavedajo resnosti posledic, ki jih depresija lahko pusti na nas. Prav tako se mnogi bojijo prositi za pomoč, saj v zvezi z depresijo še vedno obstaja veliko predsodkov in stigme. V tej objavi bomo zato raziskali različne načine soočanja z depresijo, ki jih je dobro poznati ne glede na naše trenutno stanje v duševnem zdravju. Morda pa kdaj odgovor na vprašanje “kako premagati depresijo?” potrebuje prav kdo izmed nas.

NAJPREJ NEKAJ O DEPRESIJI

Depresija je kompleksno neravnovesje v našem duševnem zdravju, ki vpliva na naše razpoloženje, občutke, doživljanje ter na naše vsakodnevno delovanje. Gre za stanje, ki jo nekatere znanosti opisujejo kot “motnjo”, spet druge pa kot “normalen odziv našega telesa na težke okoliščine”. Simptomov depresije je veliko, več o njih pa si lahko prebereš v tej objavi. Ne glede na definicijo pa je depresija izkušnja, ki na vsakega posameznika močno vpliva in ki ga močno zaznamuje.

Zavedati se moramo, da obstajajo različne stopnje depresije, od blage do hujše oblike. Zato je zares pomembno, da so za reševanje depresije na voljo različni pristopi dela. Predvsem pa je pomembno, da ljudje uspešno prepoznamo simptome depresije in se zavedamo, da obstajajo različni načini pomoči, ki se jih lahko poslužujemo.

In katera sta dva glavna pristopa k zdravljenju depresije?

1. ZDRAVLJENJE DEPRESIJE S POGOVOROM – TO, KAR POČNE PSIHOTERAPEVT

Ena od možnosti za soočanje z depresijo je terapevtski pristop brez zdravil, tj. zdravljenje s pogovorom. Psihoterapija in druge oblike svetovanja lahko igrajo ključno vlogo pri premagovanju depresije. S pogovori s strokovnjakom posameznik pridobiva vpogled v svoje misli, čustva in vedenje, kar lahko vodi do sprememb na bolje. Pomembno je, da se posameznik ob podpori strokovnjaka, ob katerem se počuti varno, odpre, izrazi svoje občutke in vzpostavi zaupanje s terapevtom ter tako premaga svoje notranje bolečine.

2. ZDRAVLJENJE DEPRESIJE Z ZDRAVILI – TO, KAR POČNE PSIHIATER

Drugi pristop je zdravljenje z zdravili, kar se običajno uporablja pri hujših oblikah depresije. Antidepresivi so pogosto predpisani in lahko pomagajo stabilizirati kemijo možganov, kar vodi k izboljšanju razpoloženja. Zdravila so pomembna predvsem takrat, kadar posameznik izgubi vso motivacijo za življenje in pogosto razmišlja tudi o smrti. Vendar pa je treba opozoriti, da imajo lahko zdravila tudi neželene učinke in da je treba skrbno spremljati njihovo uporabo pod nadzorom zdravnika.

Poleg tega je nujno poudariti, da zdravila ne morejo pozdraviti depresije. Zdravila lahko do določene mere olajšajo simptome depresije (zmanjšajo obup in žalost, zmanjšajo željo po smrti), ne morejo pa osebe pozdraviti. Za to, da oseba razume, zakaj je pri njej do depresije sploh prišlo, ter jo posledično pozdravi, potrebuje iti globlje v svoja čustva in v svoje pretekle izkušnje. To pa lahko doseže samo preko strokovnega pogovora.

VSAK PRISTOP JE POMEMBEN, NOBEDEN NI NAJBOLJŠI

Pomembno je poudariti, da ni enotnega pristopa k zdravljenju depresije, ki bi ustrezal vsem ljudem. Prav tako ni nujno, da bo posameznik ves čas potreboval samo en in isti pristop. Popolnoma mogoče je, da bo nekaj časa potreboval zdravila in potem pogovor, ali pa obratno. Vsak posameznik je edinstven, zato je ključnega pomena, da vsak sam presodi, kateri pristop mu najbolj ustreza. Nekateri se na primer odločijo za kombinacijo terapevtske podpore in zdravil, medtem ko drugi raje izberejo samo enega od omenjenih pristopov.

Pri premagovanju depresije je ključnega pomena tudi sprejemanje podpore iz okolice. Družinska in prijateljska podpora lahko igra pomembno vlogo pri procesu zdravljenja. Občutek razumevanja in podpore lahko posamezniku pomaga premagati občutke osamljenosti, ki pogosto spremljajo depresijo.

PREDVSEM PA JE PRI DELU Z DEPRESIJO POMEMBEN … ČAS

Premagovanje depresije je proces, ki zahteva čas, potrpljenje in predanost. Pomembno je, da se posameznik zaveda različnih možnosti zdravljenja, ki so na voljo, in da aktivno sodeluje v svojem procesu zdravljenja. Vsak korak, bodisi brez zdravil ali z zdravili, je pomemben korak proti ponovni vzpostavitvi notranjega ravnovesja in doseganju boljšega duševnega zdravja. Naj bodo koraki še tako majhni, pomembno je, da so. Pomembno je, da posameznik ne obupa in da zaupa življenju, da se bo nekega dne počutil bolje.