Stres je v zadnjih nekaj letih ena najbolj iskanih tematik na spletnih brskalnikih. Mnogo ljudi zanima, kaj točno stres sploh pomeni, kako do njega pride ter kako vpliva na naše življenje. Gre za pojav, ki nas še nedolgo nazaj skorajda ni zanimal oz. se o njem sploh ni govorilo, danes pa se z njim srečujemo na skoraj vsakem koraku. Mnogo ljudi o stresu piše ter o tej tematiki ozavešča druge, obstaja tudi vedno več tehnik sproščanja stresa, ki se jih ljudje vedno bolj poslužujemo. Na samem začetku pa je treba razumeti, kaj stres sploh je ter kakšen je njegov vpliv na naša vsakodnevna življenja. Zato si v nadaljevanju lahko preberete več o tem.

KAJ JE STRES?

Stres je specifičen odziv našega telesa in naše psihe. Gre za odziv na dogodke, ki jih ljudje dojemamo kot nevarne oziroma ogrožujoče. Če torej ljudje določene dogodke dojemamo kot ogrožujoče, potem se bosta naše telo in naša psiha odzvala s stresom. Ta odziv pa potem nadalje v telesu sproži delovanje določenih hormonov (adrenalin in kortizol), ki telo poženeta v “akcijo”.

Ko je telo pod stresom, skuša določeno nevarno situacijo čimprej premagati oziroma jo razrešiti. Zato omenjena hormona pomagata našemu organizmu, da gre v akcijo – poveča se naš srčni utrip, poveča se krvni pritisk, pospeši se naše dihanje. Vse to se zgodi zato, da je telo pripravljeno na soočenje z nevarnim dogodkom.

In kako se naše telo odzove? Obstajajo tri vrste odziva na nevarno situacijo, ki so avtomatski (to pomeni, da se zanje ne odločimo zavestno, ampak so popolnoma preživetveni odziv našega telesa). To so boj, beg ali zamrznitev. V boju se s situacijo direktno soočimo, v begu se situaciji izognemo, v zamrznitvi pa ne naredimo ne enega ne drugega, temveč samo smo.

ZAKAJ JE RAVNO STRES TAKO POGOSTA TEMATIKA DANAŠNJEGA ČASA?

Zakaj je ravno stres, torej odziv na nevarno situacijo, tako pomembna tematika v današnjem času? Stres je pomemben preživetveni mehanizem vseh živih bitij že od vsega začetka našega razvoja. Gre za odziv, ki vsem bitjem pomaga ukrepati v nevarnih situacijah. Živali v naravi doživljajo stres, kadar se na primer z neko drugo živaljo borijo za svoje življenje. Tudi ljudje smo bili v preteklosti soočeni z naravnimi nevarnostmi in stres nam je v takih primerih omogočil ukrepanje v lastno korist ter s tem preživetje.

Danes pa človeška vrsta (večinoma) ni soočena z nobeno naravno oziroma zunanjo nevarnostjo. Še več, veliko ljudi živi v okoljih, kjer so pred zunanjimi nevarnostmi v resnici zelo varni. Vseeno pa je med ljudmi stres zelo pogost pojav. Zakaj je temu tako?

Čeprav ne živimo v divjini, kjer bi se morali skrivati pred nevarnimi živalmi, živimo v svetu, kjer na nas pretijo drugačne nevarnosti. Gre za nevarnosti, ki človeka ne ogrožajo fizično temveč predvsem psihološko. Način življenja, kjer moramo vse narediti čim hitreje. Vse mora biti narejeno popolno. Mi moramo biti in izgledati popolno. Način življenja, kjer moramo čim več delati. Kjer samo velika količina opravljenega dela nekaj pomeni. In kjer je počitek prepovedan. Kjer moramo še na počitnicah misliti o tem, kaj vse moramo še postoriti. Način življenja, kjer nas ves čas skrbi za našo prihodnost. Kjer nikoli nismo zares mirni in “praznih glav”. Način življenja, kjer ves čas nekaj razmišljamo in o nečem premlevamo. Kjer ves čas načrtujemo, kako bomo lahko še boljši. In tako naprej.

PSIHOLOŠKA OBREMENITEV

Zgoraj opisani način življenja ljudi močno psihološko obremenjuje. Tak način življenja nam namreč sporoča, da je zunanji svet nevaren. Sporoča nam, da se moramo ves čas boriti pred morebitnimi nevarnostmi. Naše misli so ves čas usmerjene v odkrivanje nevarnosti ter v preprečevanje teh v prihodnosti (več na temo delovanja naših misli si lahko preberete tukaj). In to ljudi izmuči. Če smo kot organizem predolgo časa izpostavljeni takemu načinu življenja, postanemo utrujeni in posledično izčrpani. Naše telo se namreč ne more v nedogled boriti s takimi in drugačnimi nevarnostmi.

Poleg zgornjih dogodkov lahko stres povzročijo tudi določene življenjske izkušnje. Na primer razhod s partnerjem (več o izkušnji razhoda s partnerjem si lahko preberete tukaj), smrt bližnje osebe, izguba službe, bolezen, začetek nove službe, rojstvo otroka ipd. Ti dogodki sicer večinoma s časom postanejo lažje in stres ni več tako intenziven. Vseeno pa je potrebno zelo paziti, da tudi v teh primerih primerno poskrbimo zase.

KAKO STRES UČINKUJE NA NAŠE ŽIVLJENJE?

Stres ima na naše življenje v primarnem smislu preživetven vpliv – to pomeni, da nam omogoča zaznavati nevarnosti ter se proti njimi boriti. Ko pa smo s takim načinom življenja soočeni ves čas, pa začne na naše življenje in na naše telo vplivati zelo negativno. Na nas pusti tako psihološke kot telesne posledice.

Telesni znaki, da smo pod vplivom stresa, so zelo raznoliki. Od glavobola, napetosti v mišicah, togosti v telesu, utrujenosti, izčrpanosti, nespečnosti oziroma spremenjenih spalnih navad, slabosti, prebavnih težav, sprememb v prehranjevalnih navadah, sprememb v telesni teži, povečanega potenja, povišanega srčnega utripa, pa do težav z dihanjem, kožnih težav, aken, izpuščajev.

Znaki stresa pa so tudi psihološki: nemirnost in nervoznost, razdražljivost in nihanja v počutju, jeza in frustracije, težja zbranost, težave s pomnenjem, žalost, celo depresija, zmanjšanje druženja z drugimi ljudmi, nizka samopodoba, negativne misli …

Stres torej naše življenje močno zaznamuje. Ne le da vpliva na preživljanje našega vsakodnevnega življenja ter na oblikovanje našega pogleda na svet, zelo velik vpliv ima tudi na naše psihično ter telesno zdravje.

KAKO SE SOOČITI S STRESOM NA DNEVNI RAVNI?

Če želimo kakovost našega življenja ohraniti na optimalni ravni, se moramo opremiti z orodji za soočanje s težkimi življenjskimi okoliščinami. Pomembno je, da se naučimo spopadati s stresom ter da svoje življenje oblikujemo tako, da nam stres ne povzroča preveč preglavic. Seveda se stresu nikdar ne moremo povsem izogniti. Vseeno gre za zelo pomemben mehanizem znotraj človeškega telesa, ki nam konec koncev omogoči preživetje. Pomembno pa je, da se znamo spopasti z vsakodnevnim stresom zaradi načina življenja, del katerega smo.

Dandanes obstaja vedno več tehnik in načinov nadzorovanja stresa. Med najbolj učinkovitimi so zagotovo telesna aktivnost, čuječnost, meditacija, dihalne vaje ter sproščujoče druženje z ljudmi, ob katerih se počutite varno ter udobno (če vas zanima več o tem, kaj pomeni varen odnos, si lahko preberete to objavo). Vse to so namreč tehnike, ki naše telo ter naše misli sprostijo ter nam dajo vedeti, da smo varni ter da na nas ne preti nobena nevarnost.

Najpomembneje ob vsem tem pa je, da sami sebe pozorno opazujemo ter postopoma ugotovimo, kaj so pri nas tisti znaki, ki nam sporočajo, da je naše telo pod stresom. Samo tako bomo lahko postopoma začeli tudi s preizkušanjem tehnik sproščanja ter tudi za te ugotovili, katera nam sploh ustreza.

V tej objavi si lahko prodrobneje preberete 8 načinov za uspešno soočanje s stresom.

O različnih vrstah stresa si lahko preberete tukaj.

Več o stresu si lahko preberete tud na spletni strani NIJZ-ja.