Depresija je pojav modernega časa, o katerem vedno več beremo in slišimo. Gre za stanje v našem duševnem zdravju, kateremu še nedolgo nazaj niso posvečali veliko pozornosti. Gre za sodoben pojav, s katerim se lahko sreča vsak izmed nas, ne glede na starost, spol, poklic …

Depresija je močno povezana tudi s tesnobo. Če želite izvedeti, kaj je tesnoba, in kako jo lahko prepoznamo, si preberite naši objavi.

V nadaljevanju pa lahko izveste, kaj depresija sploh je ter zakaj je postala tako pogost pojav našega časa.

KAJ JE DEPRESIJA?

Depresija označuje težave v človekovem počutju. Oseba, ki se sooča z depresijo: se počuti nemočnega, v ničemer ne vidi smisla, svoja dejanja dojema kot nesmiselna, svet na splošno dojema kot brez vsakega smisla, nima motivacije za nič (niti za najmanjša dnevna opravila, kot je na primer umivanje zob), počuti se utesnjeno, nič je ne more zares razvedriti, ne počuti se dobro med drugimi ljudmi, ne more opraviti delovnih/šolskih nalog, ves čas je brez energije, ves čas je žalostna … To je le nekaj primerov počutja, s katerim se sooča oseba, ki se spopada z depresijo.

Oseba, ki se sooča z depresijo, se lahko sooča še z mnogimi drugačnimi težavami v njenem počutju. Vseeno pa je pri depresiji ena glavnih težav pomanjkanje motivacije za karkoli. Osebi se zdi, da nič v njenem življenju in v svetu nasploh nima smisla, zato izgubi motivacijo za karkoli.

KAKŠNI SO ZNAKI DEPRESIJE?

Nekaj znakov ste lahko prebrali že zgoraj, tukaj pa navajamo še nekaj dodatnih:

• Dolgotrajni občutki žalosti, praznine in obupa.
• Izguba zanimanja za aktivnosti, v katerih je oseba sicer pred tem uživala.
• Velike spremembe v apetitu in telesni teži.
• Nespečnost ali pa pretirano spanje.
• Pomanjkanje energije.
• Občutki ničvrednosti in krivde.
• Težave s koncentracijo.
• Težave pri sprejemanju odločitev.
• Težave s spominom.
• Glavoboli, bolečine v trebuhu, bolečine v mišicah.
• Ponavljajoče misli o smrti ali o samomoru.
• Odmaknjenost od drugih ljudi.
• Odmaknjenost od družabnih dogodkov in odnosov z drugimi.
• …

Omenjeni simptomi depresije se seveda lahko od posameznika do posameznika močno razlikujejo. Pomembno pa je omeniti tudi vidik trajanja omenjenih simptomov. Ni namreč vsak občutek žalosti, vsak glavobol, vsaka težava s koncentracijo ali pa vsak slab dan že znak depresije.

KDAJ ŽE LAHKO GOVORIMO O DEPRESIJI?

Ko želimo določiti, kdaj že lahko govorimo o depresiji, si lahko v oporo vzamemo definicijo depresije po APA (American Psychological Association). Tam je zapisano, da lahko o depresiji govorimo, kadar se posameznik v obdobju dveh tednov ali več sooča z vsaj petimi simptomi depresije.

To je seveda približen kriterij, ki pa mu je vseeno smiselno slediti. Če zase menite, da potrebujete pomoč, jo poiščite. Lahko se obrnete tudi name.

ZAKAJ TOLIKO GOVORIMO O DEPRESIJI?

Zakaj ravno v zadnjih nekaj letih toliko govorimo o depresiji? Zakaj v preteklosti o depresiji ni bilo toliko govora?

Eden od razlogov za to je že samo dejstvo, da včasih depresija ni bila tako pogost pojav, kot je na primer danes. Včasih se ni veliko ljudi soočalo z depresijo, ali pa te sploh niso prepoznali (in so jo označili zgolj kot žalost). Vse to pripomore k dejstvu, da se o tem stanju obupa ljudje sploh niso spraševali.

PA DRUŽBENE SPREMEMBE?

Poleg tega pa je potrebno upoštevati tudi mnoge spremembe, s katerimi se ljudje v današnjem času in v današnji družbi srečujemo. Živimo v svetu, ki od posameznika zahteva veliko – da je uspešen, da ima dobro službo, da ima srečno družino in dobre prijatelje in da ima nasploh dobro življenje … Poleg tega pa naj bi bil za svoj uspeh ali pa neuspeh posameznik odgovoren sam. Če mu torej v življenju ne uspe, naj bi to bila popolnoma njegova krivda. Ob tem pa pogosto pozabljamo, da ljudje na začetku svojega življenja nimamo enakih možnosti. Nismo vsi rojeni v enako dobro preskrbljene družine, nimamo vsi dostopa do enako dobre izobrazbe ipd. Začetno izhodišče za različne posameznike torej ni enako.

Tako ima lahko posameznik pogosto občutek, da je za vse odgovoren sam, hkrati pa v sebi in v svoji okolici ne najde sredstev in moči, s katerimi bi vse omenjene zahteve dosegel. To lahko ljudi vodi v občutke obupa in nesmisla nad svojim življenjem. To pa je seveda lahko uvod v depresijo.

Danes je depresija mnogo bolj opazna in mnogo pogosteje diagnosticirana. Odkar tudi zdravniki lahko postavijo diagnozo depresije, pa o njej govorimo še pogosteje. Zato imamo pogosto občutek, da je ljudi, ki se soočajo z depresijo, vedno več. Po eni strani to drži (zaradi načina življenja, ki ga živimo), po drugi strani pa depresijo nasploh lažje in pogosteje prepoznamo tudi v zdravstvenem okolju. Zato je primerov depresije med ljudmi vedno več.

KAKO LAHKO UKREPAM?

Kadar se posamezniki odločamo, kako naj glede svojega počutja ukrepamo, je nujno, da sledimo svojim potrebam in svojim željam. Enako velja, kadar se ljudje soočamo z depresijo. Pomembno je, da poiščemo pomoč, ko sami ocenimo, da jo potrebujemo. Pomembno pa je, da s tem ne odlašamo predolgo.

Res je, da ukrepanje od nas včasih zahteva ogromno napora in truda, pa vendar je nujno, da se s težkimi čustvi ne soočamo sami. Ljudje smo socialna bitja, ki za smiselno in zdravo življenje potrebujemo druge ljudi. In enako velja tudi za premagovanje življenjskih izzivov (kar depresija zagotovo je).

Če menite, da pri soočanju z depresijo potrebujete pomoč, si to poiščite. Lahko se obrnete tudi name. Zavedajte se, da se s tem ni potrebno soočati “na lastno roko” – to je lahko celo škodljivo.